又到了一年一度

“屋里蒸饅頭，屋外鐵板燒”的日子

炎炎夏日

沒什么比一瓶冷飲

一支雪糕更舒爽的了

既可口甘甜，還能迅速降溫

簡直是夏日的清涼神器

但你可能不知道

其實喝冷飲，吃雪糕反而

更容易中暑

那為什么吃冷飲反而更容易中暑了呢?今天一起來了解下。

人為什么會中暑?

中暑，是指在高溫環境下，人體的體溫調節功能出現障礙，產熱大于散熱，導致體內熱量蓄積過多，引起循環系統和中樞神經系統功能紊亂的一系列癥狀。

根據中暑的表現和嚴重程度，可分為：先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑：表現為疲憊無力、頭昏眼花、心悸出汗、注意力不集中、口渴等。此時，體溫正常或稍微升高，但一般小于37.5℃。

輕癥中暑：除上述癥狀外，還會出現大汗淋漓、面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降等癥狀。體溫可進一步上升到38℃以上。

重癥中暑：輕癥中暑進一步發展就會成為重癥中暑，可細分為三類：

1、熱痙攣：表現為肌肉抽搐、皮膚潮紅、頭暈虛弱等;

2、熱衰竭：熱痙攣進一步發展為熱衰竭，表現為頭暈、惡心、嘔吐、無尿或者尿色深，體溫高于39.4℃;

3、熱射病：最嚴重、死亡率最高的中暑，死亡率高達60%。這時候人體的體溫調節機能喪失，直腸溫度≥41℃，患者出現嗜睡、昏迷甚至休克等表現。

夏天到底喝冷飲還是熱飲好?

簡單來說：喝熱飲好。上文提到中暑的危險不容小覷，而喝冷飲卻會加重中暑的風險。

確實，炎炎夏日喝冷飲會給人舒爽涼快的感覺。但如果大量飲用冷飲，會有以下壞處：

1、冷飲會刺激胃腸道，導致其功能紊亂，引起腹痛或腹瀉;

2、夏日需要排汗以保持體溫穩定，而大杯冷飲下肚，會給我們的神經系統傳遞“我的身體很涼爽”的感覺，從而抑制身體出汗和調節體溫的正常反應，反而導致熱量積聚在身體里，更容易中暑。

相比之下，溫熱的飲品能幫身體向神經系統傳遞熱信號，促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，從而增加身體出汗率，以幫助我們降溫，避免正常情況下的中暑。

夏天解暑喝什么最好?

不管是冷飲還是熱飲，飲料總是含有大量的糖分，多飲反而會更加口渴，并不能解渴防暑。

喝溫開水才是既簡單又解渴的方法，如果出汗過多，還可以喝淡鹽水，此外綠豆湯、綠豆粥、綠茶等也是解暑降溫又利尿的不錯選擇，但記住，最好要飲用熱的哦。

如果中暑，應如何急救?

在某些非正常情況下，比如暴曬下工作，長時間體育鍛煉，還是可能發生中暑，那么我們該怎么辦呢?

首先要迅速從高溫環境轉移到陰涼通風處，如果患者意識清楚，可以少量多次飲用淡鹽水、綠豆湯等，如果體溫升高，可用濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部等出汗較多的部位。

患者情況穩定還可轉移至屋內，用風扇吹以幫助散熱;如果出現重癥中暑癥狀，要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫院救治。

盛夏時節如何才能預防中暑?

防患于未然才是避暑良方，我們可以做到以下幾點：

1、避免長時間在烈日下或高溫環境下學習、活動和工作。如果無法避免，最好穿棉、麻、絲類的衣服出行，少穿化纖品類服裝，以幫助散熱;記得做好防曬工作，太陽傘、遮陽帽、墨鏡戴起來，防曬霜涂起來。

2、多喝水。不要等口渴了才喝水，每天都應該少量多次飲水，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

3、多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黃瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物，以幫助補充水分和營養物質。

4、保持充足睡眠。睡眠不足也是中暑的常見誘因。充足的睡眠，可使大腦和神經系統都得到放松和修復，有利于增強免疫力，預防中暑，但要注意睡覺時避免空調和電風扇對著頭部吹。

5、老人、嬰幼兒、肥胖人群在每天上午10點到下午4點間應盡量減少出門。因為老年人體溫調節功能下降、小孩和嬰幼兒的排汗功能尚不完善，肥胖的人皮下脂肪會阻礙熱量的散失，這些人群體內都容易積聚熱量，發生中暑的危險也相對較高。

千萬別再貪涼只喝冷飲了

熱飲才是更好的選擇